體育是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的“助推器”，為了不讓孩子輸在健康的起跑線上，家長(zhǎng)們“卷”向各種體育培訓(xùn)班，打籃球、踢足球、學(xué)游泳......但說(shuō)起體適能，大多數(shù)家長(zhǎng)卻是一臉懵。那什么是體適能？兒童體適能對(duì)孩子有哪些好處？今天就給大家系統(tǒng)地梳理一下！

什么是體適能

世界衛(wèi)生組織對(duì)“體適能”的定義是：身體有足夠的精力和體力進(jìn)行日常事務(wù), 而不會(huì)有過(guò)度疲倦, 并且有足夠的精力享受休閑活動(dòng)和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。主要構(gòu)成分為健康體適能和運(yùn)動(dòng)體適能。

三個(gè)方向解讀兒童體適能概念

兒童體適能對(duì)孩子的好處

和籃球、足球運(yùn)動(dòng)一樣，兒童體適能除了增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能給孩子帶來(lái)哪些好處呢？

1.開發(fā)大腦，促進(jìn)智力發(fā)育

①促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經(jīng)系統(tǒng)，使其更早的完善。

②提高兒童情商：兒童體適能課程是團(tuán)體課程，孩子在團(tuán)體活動(dòng)中獲得喜悅，從而養(yǎng)成開朗、廣交朋友的性格。

③開發(fā)大腦，促進(jìn)智力發(fā)育：通過(guò)兒童體適能課程，不斷刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)與大腦，增加大腦皮質(zhì)層活躍度，提高大腦活動(dòng)頻率，使大腦更加發(fā)達(dá)。

2. 提升兒童整體健康水平

①改善兒童體態(tài)：體適能課程對(duì)兒童體態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用，運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，從而有效改善兒童體態(tài)。

②培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：體適能課程可養(yǎng)成兒童活動(dòng)前做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，降低損傷的概率。

③提升兒童整體健康水平：提高幼兒自身的體適能值，使其更從容的面對(duì)日常的學(xué)習(xí)與生活。

3. 提高身體適應(yīng)能力

①促進(jìn)肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來(lái)一定的運(yùn)動(dòng)量。課程進(jìn)行時(shí)，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運(yùn)動(dòng)變得更加結(jié)實(shí)。

②促進(jìn)骨骼的發(fā)育：課程活動(dòng)會(huì)刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅(jiān)固，同時(shí)也有助于孩子長(zhǎng)高。

③促進(jìn)器官發(fā)育：課程活動(dòng)調(diào)動(dòng)起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能成長(zhǎng)更加迅速。

4.讓孩子擁有更完美的BMI值

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗多余的脂肪，避免脂肪堆積，獲得理想體重，從而有一個(gè)更完美的BMI值（即：身體質(zhì)量指數(shù)）！

5.讓孩子變得更有力量

運(yùn)動(dòng)可以使肌肉收縮能力和張力增強(qiáng)，提高肌肉力量、速度和承受力，讓孩子變得更強(qiáng)壯。

青少年體適能要素

6.塑造健全人格

體適能課不是興趣班，而是3-6歲兒童的必修課！通過(guò)體適能訓(xùn)練可以培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)樂觀的品格。在不斷地挑戰(zhàn)中培養(yǎng)自信心；在集體合作中培養(yǎng)團(tuán)結(jié)心和責(zé)任感；在生活中學(xué)會(huì)尊重他人以及自我管理等等，這一切，都將幫助他們塑造更健全的人格。

7.調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力

研究表明：愛運(yùn)動(dòng)的孩子普遍樂觀，抗壓能力強(qiáng)，心理問(wèn)題較少。如果感到不開心，出去運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，壓力會(huì)得到很好的釋放，心情也明顯好轉(zhuǎn)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)能快速、有效地提高內(nèi)啡肽的分泌，將內(nèi)啡肽釋放到血液中，能明顯地提升心情，不僅讓孩子心情愉悅，還讓孩子擁有積極樂觀的心態(tài)。

幼兒園如何開展體適能教學(xué)

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中指出：幼兒園要“開展豐富多彩的戶外游戲及體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力”。而兒童體適能課程是以孩子天性為出發(fā)點(diǎn)，研發(fā)出豐富有趣的體育游戲，吸引幼兒到游戲中來(lái)，從而得到身心全面的發(fā)展，符合大綱所指。

王子幼兒園場(chǎng)地體適能圖案

兒童體適能具有全能性，它是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基石，那幼兒園該如何開展體適能教學(xué)呢？

1.開發(fā)體適能教學(xué)環(huán)境

環(huán)境是幼兒的第三位老師，為了激發(fā)幼兒對(duì)體適能的探索興趣，可根據(jù)園所地形、游樂設(shè)施布局，用地彈坪來(lái)呈現(xiàn)豐富多樣的體適能圖案！以此來(lái)增加游戲的創(chuàng)新性和趣味性，引發(fā)幼兒探索欲，形成積極參與活動(dòng)的主旋律！

楊陵行知張家崗幼兒園場(chǎng)地案例

茅坡新城幼兒園場(chǎng)地體適能圖案

曲江天字1號(hào)幼兒園場(chǎng)地體適能圖案

2. 培訓(xùn)專業(yè)師資團(tuán)隊(duì)

可結(jié)合園所情況，采取“內(nèi)部培養(yǎng)/外部聘請(qǐng)”的方式，讓體適能教學(xué)從源頭上發(fā)生質(zhì)的改變。有條件的幼兒園可與幼兒體適能機(jī)構(gòu)合作，或者聘請(qǐng)專業(yè)體育老師執(zhí)教。這樣既能激發(fā)幼兒的體育興趣，又能提高幼兒園體適能的教學(xué)質(zhì)量！

3. 引入系統(tǒng)、多樣化課程

體適能課程是以動(dòng)作教育理念為核心，通過(guò)情景化教學(xué)方式，讓兒童通過(guò)身體活動(dòng)或創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，獲得最適合的體育教育，最終讓兒童的身心得到和諧發(fā)展的課程體系。所以在兒童體適能課程設(shè)計(jì)上一定要系統(tǒng)化、多樣化！

個(gè)人游戲：比誰(shuí)跳的遠(yuǎn)

趣味游戲：迷路的小盤子

根據(jù)小、中、大班幼兒的心智認(rèn)知和身體素質(zhì)發(fā)展水平，以集體、分組、個(gè)人的形式進(jìn)行鍛煉，內(nèi)容包括游戲類、身體素質(zhì)、快樂操、系統(tǒng)課程等，從而綜合提升幼兒各方面能力!

少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，強(qiáng)精神亦要強(qiáng)體質(zhì)！從幼兒基礎(chǔ)階段重視起來(lái)，通過(guò)系統(tǒng)的兒童體適能訓(xùn)練課，讓孩子們走得更遠(yuǎn)、跑得更快、跳得更高！

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